Sete minutos prontos a contar, o comprimento do treino mais famoso da internet.
O «treino de 7 minutos» popularizou esta duração: 12 exercícios de peso corporal, 30 segundos cada, com cerca de 10 segundos de transição: polichinelos, agachamentos, flexões, prancha. Tudo em sete minutos e sem equipamento além de uma cadeira e uma parede.
Cada exercício do circuito vive nos 30 segundos, e a transição nos 10. Quem prefere um único estímulo intenso e ainda mais curto tem o Tabata de 4 minutos.
Num circuito de 12 exercícios de peso corporal (polichinelos, agachamentos, flexões, prancha, entre outros) de 30 segundos cada, com cerca de 10 segundos de transição. A intensidade é alta: a ideia é comprimir um estímulo de treino num tempo mínimo.
Apenas uma cadeira estável, uma parede e o peso do corpo. Foi por isso que se tornou o treino de eleição em teletrabalho e em viagem.
Um ovo cozido durante 7 minutos em água a ferver: clara firme e gema espessa mas ainda húmida, o ponto clássico para ramen e saladas.