Hora e meia pronta a contar: 1 hora e 30 nos campos do temporizador.
Noventa minutos é o comprimento de um ciclo de sono típico, de um jogo de futebol (duas partes de 45), de um filme médio e do bloco de trabalho profundo preferido por quem escreve, programa ou estuda a sério. Não é coincidência: hora e meia é o fôlego natural das tarefas grandes.
O bloco de 90 divide-se em dois de 45 minutos, o formato das aulas. Para sestas curtas, os 20 minutos são mais seguros; para o jogo com intervalo e descontos, conte antes com o temporizador de 2 horas.
Porque corresponde aproximadamente a um ciclo de sono completo, do leve ao profundo e de volta. Acordar no fim do ciclo, e não a meio do sono profundo, reduz a sensação de ressaca. Se só tem 20 minutos, prefira a sesta curta.
Para tarefas com balanço (escrever, programar, estudar um tema difícil), hora e meia permite entrar fundo sem quebras de contexto. A contrapartida é a pausa a seguir ter de ser a sério: 15 a 20 minutos.
O tempo regulamentar sim, mas com intervalo e descontos um jogo real passa das duas horas. Se quer o fim do jogo e não o fim do tempo regulamentar, conte com folga, ou use o temporizador de 2 horas.