Vinte minutos prontos a contar, o limite superior da power nap.
A «power nap» tem regras: 10 a 20 minutos, nem mais um. Aos 20 ainda se acorda leve; a partir daí o corpo mergulha em sono profundo e levanta-se pior do que se deitou. Vinte minutos são também o tempo de umas batatas cozidas e de um bloco de estudo curto e honesto.
Para uma sesta ainda mais curta há os 10 minutos; para estudar com estrutura, o bloco Pomodoro de 25 minutos e o cronómetro de estudo dão o passo seguinte.
Porque por volta dos 20 a 30 minutos o cérebro tende a entrar em sono profundo, e acordar a meio dele deixa a chamada inércia do sono, a sensação de ressaca. Com 20 minutos cronometrados, fica-se pela parte leve e restauradora.
Batatas médias inteiras, sim, em água a ferver; cortadas aos cubos, menos. O garfo é o juiz final: se entra sem resistência, estão prontas.
Chegam para uma revisão focada: um conjunto de exercícios, um resumo, uma lista de vocabulário. Para sessões encadeadas com pausas, o método Pomodoro com blocos de 25 minutos é o passo seguinte.