O alarme das 06:30 é dos mais usados no país: é a conta certa para quem entra às 08:00, para quem deixa os miúdos na escola às 08:15 e para quem enfrenta trânsito urbano todas as manhãs. A hora já está preenchida. Defina-o hoje e durma descansado.
O segredo de acordar bem às 06:30 não está só no alarme. Está na hora a que apaga a luz. O sono organiza-se em ciclos de cerca de 90 minutos e acordar no fim de um ciclo é muito mais leve do que acordar a meio do sono profundo. Com uns 15 minutos para adormecer:
Se o alarme das 06:30 o apanha sempre exausto, experimente antecipar ou atrasar a hora de deitar meia hora durante uma semana: muitas vezes a diferença está em deixar de acordar a meio de um ciclo, não em dormir mais.
Com ciclos de 90 minutos e uns 15 minutos para adormecer: deite-se às 22:45 para 7 horas e meia de sono, às 21:15 para 9 horas, ou às 00:15 para um mínimo de 6 horas. Mais do que o número exato, conta a regularidade: deitar e levantar todos os dias à mesma hora.
Esta página abre com as 06:30 já preenchidas: basta carregar em Iniciar e deixar o separador aberto. Por baixo do relógio vê quanto tempo falta e em que dia o alarme toca, hoje ou amanhã. Para cancelar, carregue novamente no botão.
No computador sim, desde que o separador fique aberto, o som ativo e a suspensão automática desligada. No telemóvel, o browser pode suspender a página com o ecrã bloqueado, por isso o mais prudente é usar esta página em conjunto com o alarme nativo do telemóvel: um acorda-o, o outro serve de reforço.