As 09:45 são a última chamada da manhã: quem acorda a esta hora ou teve uma noite longa, ou trabalha à noite, ou está de férias a sério. Serve também de rede de segurança: é o alarme que garante que a consulta das 10:30 não passa a sonho.
O segredo de acordar bem às 09:45 não está só no alarme. Está na hora a que apaga a luz. O sono organiza-se em ciclos de cerca de 90 minutos e acordar no fim de um ciclo é muito mais leve do que acordar a meio do sono profundo. Com uns 15 minutos para adormecer:
Se o alarme das 09:45 o apanha sempre exausto, experimente antecipar ou atrasar a hora de deitar meia hora durante uma semana: muitas vezes a diferença está em deixar de acordar a meio de um ciclo, não em dormir mais.
Com ciclos de 90 minutos e uns 15 minutos para adormecer: deite-se às 02:00 para 7 horas e meia de sono, às 00:30 para 9 horas, ou às 03:30 para um mínimo de 6 horas. Mais do que o número exato, conta a regularidade: deitar e levantar todos os dias à mesma hora.
Esta página abre com as 09:45 já preenchidas: basta carregar em Iniciar e deixar o separador aberto. Por baixo do relógio vê quanto tempo falta e em que dia o alarme toca, hoje ou amanhã. Para cancelar, carregue novamente no botão.
No computador sim, desde que o separador fique aberto, o som ativo e a suspensão automática desligada. No telemóvel, o browser pode suspender a página com o ecrã bloqueado, por isso o mais prudente é usar esta página em conjunto com o alarme nativo do telemóvel: um acorda-o, o outro serve de reforço.